みなさん、定期的な運動はしていますか？
私は週に一度のホットヨガを続けていますが、週に一度だけですと
基礎体力のアップや、肉体の引き締めには、大きな効果が出ないようです。
運動も週に2~3回は定期的に続けないと、身体的効果が現れないと
聞いたことがあります。
暖かくなってきて、朝日が昇る時間もずいぶん早くなりました。
ということで、朝のウォーキングを始めてみようかと思っています。
少々調べたところ、ウォーキング前に軽い筋肉トレーニング※をすることで
ウォーキングもより効果が現れるのだとか。詳しくは・・・
※腕立て20回、腹筋20回、背筋20回の1セット
三日坊主にならぬよう、がんばります。
担当：OL
